ძიეტობა

მმმ ჩემი მომატებული კილოგრამების დაკლება გადავწყვიტე ცდა

1) ტრენაჟორებზე სიარულით და მივხვდი რომ კუნთების მეტი არაფერი შემმატა ნუ კუნთები ცოტა ხმამაღალი ნათვქამია..

ცდა 2) ცომეული ამოვიღე კვების რაციონიდან მაგრამ ცომეულში იგულისხმებოდა მხოლოდ პური და არა ლობიანი =))
ცდა 3) იაპონური დიეტა იყო რომელიც მიქადდა 7-8 კილოს დაკლებას (რაც რომ დამეკლო ძვალი(ფხა) დავრჩებოდი , იაპონური დიეტა დიდი უგემურობა რამეა მაგრამ საკმაოდ ეფექტური 

დღე 1
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით, ერთი ჭიქა ტიომატის წვენი.
 ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი
დღე 2
საუზმე: შავი ყავა, “სუხარი”
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, ბოსტნეულისა და კომპბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთით;
 ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ჭიქა კეფირი
დღე 3
საუზმე: შავი ყავა, “სუხარი”
სადილი: 1 დიდი შემწვარი ყაბახი მცენარეულ ზეთში
ვახშამი: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ახალი კომბოსტოს სალათი მცენარეულ ზეთში.
დღე 4
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 1 უმი კვერცხი, 3 დიდი მოხარშული სტაფილოს სალათი მცენარეულ ზეთში, 15 გრამი ყველი.
 ვახშამი: ხილი
დღე 5
საუზმე: უმი სტაფილო და ლიმონის წვენი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი და 1 ჭიქა ტომატის წვენი.
ვახშამი: ხილი
დღე 6
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 0,5 მოხარშული ქათამი, ახალი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათი ზეთში
დღე 7
საუზმე: ჩაი
სადილი: 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი და ხილი
ვახშამი: დიეტის ნებისმიერი ვახშამი, მესამე დღის ვახშმის გარდა (შეიძლება მოხარშული კრაბი)
დღე 8
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 0,5 მოხარშული ქათამი, ახალი კომბოსტოსა და სტაფილოს სალათი
ვახშამი: 2 მოხარშული კვერცხი, სტაფილოს სალათი ზეთში
დღე 9 
საუზმე: უმი სტაფილო და ლიმონის წვენი
სადილი: შემწვარი ან მოხარშული თევზი და 1 ჭიქა ტომატის წვენი.
 ვახშამი: ხილი
დღე 10
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 1 უმი კვერცხი, 3 დიდი მოხარშული სტაფილო ზეთში, 15 გრ. ყველი
ვახშამი: ხილი
დღე 11
საუზმე: შავი ყავა და ერთი პატარა “სუხარი”
სადილი: 1 დიდი შემწვარი ყაბახი მცენარეულ ზეთში
ვახშამი: 2 კარგად მოხარშული კვერცხი, 200 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი, ახალი კომბოსტოს სალათი მცენარეულ ზეთში.
დღე 12
საუზმე: შავი ყავა და ერთი პატარა “სუხარი”
სადილი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი, ბოსტნეულის სალათი, და კომბოსტო ზეთში
 ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული საქონლის ხორცი და 1 ჭიქა კეფირი
დღე 13
საუზმე: შავი ყავა
სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული კომბოსტოსა სალათი ზეთში, 1 ჭიქა ტომატის წვენი
ვახშამი: მოხარშული ან შემწვარი თევზი

მმ დავიკელი 4 კილო 13დღეში მაგრამ მმ მეტყობა და ვარ კმაყოფილი 






უგემური თაკომე